【自炊に飽きた人必見！】今からできる5つの対策と続けるコツ

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本記事では、上記のお悩みにお答えしていきます。

記事の前半に、飽きてしまう原因と誰でもすぐに実践できる5つの対策を紹介しています。
後半には、『自炊が嫌になってきた…』そんな方に向けて自炊を続ける3つのコツを解説しています。

『自炊飽きた…』3つの原因

1. レパートリーが少ない
2. 味の想像がつく
3. ワクワク感がない

①レパートリーが少ない

料理のレパートリーが少ないと、自炊は飽きてきます。

「野菜炒めつくろうかなぁ」
「でも先週食べたし…」
「カレーも飽きてきたなぁ」

同じ料理を食べる回数が多く、新鮮さが全くなくなり、嫌になってきます。

②味の想像がつく

自炊は、自分好みの味に仕上げれれるので、味の想像がつくようになってきます。
なので、自分の味に飽きてくることも。

③ワクワク感がない

自炊に慣れてくると、ワクワク感がなくなっていきます。

自炊を始めた当初は…

「今日はこれをつくってみよう！」
「YouTubeの料理を真似してみよう！」

こんな感じで楽しかった人も多いはず。

ただ、慣れてくると作れる料理をつくりがちに。
ワクワク感がなく自炊に飽きてきます。

『自炊飽きた…』5つの対策

自炊に飽きたときの対策は、以下の5つです。

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①食べたい料理を書き出してつくってみる

まず、食べたい料理を紙に書き出してみましょう。
その書き出した料理を自炊に悩んだ時につくるだけです。

自分が食べたい料理なので、自然と料理欲がわいてきます。

②旬の食材を使う

旬の食材を使った料理をつくれば自炊は飽きにくいです。
それは、旬の食材は頻繁に使うことがないからです。

僕は旬の食材なんて意識していませんでした。
意識するようになってから、料理のレパートリーも増え、飽きにくくなりました。

僕と同じように、旬の食材を意識していない人・料理のレパートリーが少ない人におすすめの方法です。

③他の人のレシピを参考にする

自分の味付け＝味の予想がつくので、自炊は飽きやすいです。
なので、他の人のレシピを参考にしてつくってみましょう。

おすすめのサイトは【クックパッドの時短レシピ】

簡単な料理が多くハードルが低めです。
5分以下でつくれる料理もあり、僕みたいなズボラな人にもピッタリなサイトです。

④○○の素を使う

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○○の素を使えば、味の予想がつきにくいので、自炊に飽きたときにおすすめの対策です。

○○の素は種類が豊富なところもよいところ。

「どんな味なのかな？」
「自分好みの味だったらいいな～」

とワクワク感も楽しめます。

⑤自炊はあきらめて、食サービスに頼る

「なんにもつくりたくない！飽きた！」

という人は、自炊をあきらめて「食サービス」に頼りましょう。
僕がお世話になっている食サービスは以下の通りです。

自炊を続ける3つのコツ

1. 頑張りすぎない
2. 自炊をしたくないときはやらない
3. 自分の好みの調理器具を使う

①頑張りすぎない

全力で頑張るのはNG。
特に完璧主義者の人は気をつけてください。

日ごろから頑張りすぎてしまう人は、無意識に物事のハードルを上げすぎてしまい、取り組むまで疲れてしまいます。

やっても7・8割におさえましょう。
ハードルを下げれば、取組みやすくなります。

②自炊をしたくないときはやらない

やりたくないときはやらない！
これが一番。

気分が乗らないのに、無理やると自炊が嫌いになってしまいます。
本記事で紹介した【食サービス】に頼りましょう。

③自分の好みの調理器具を使う

自分好みの調理器具を使うと、自炊の気分が上がります。
見るだけでも、テンションが上がりますからね。

100均でもなんでもいいので、好きな調理器具を使って料理してみましょう。

まとめ｜自炊に飽きたときの対策はこの5つ

どうしても同じ料理・同じ味が続くと飽きてしまいますよね。
そんなときは、今回紹介した【自炊に飽きたときの5つの対策】を実践してみて下さい。
誰でも簡単にできて、食事が楽しめます。

『自炊飽きた…』対処方4選

自炊を続ける3つのコツ

『自炊がストレスに感じているあなたへ』おすすめの記事

「自炊に飽きていろいろ試してみたけど、もう嫌になってきた…」
と自炊にストレスを感じている方は以下の２つがおすすめ。

• 宅配の冷凍弁当
• ミールキット

気になる方は下記の記事をご覧ください。
【宅配の冷凍弁当TOP3】と【オイシックスのお試し（ミールキットあり）体験談】が書かれています。