自炊めんどくさい｜対策9選『節約以上のものを得られました。』

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本記事は上記の悩みにお答えしています。

筆者は作り置きもめんどくさいと思っているので、作り置きは対処法にあげていません。

自炊をちょっとなら頑張れる人

「自炊がもっと簡単なら、、、」
「簡単な作業なら頑張れる」

このような方には以下の4つの対策がおすすめ。

1. みそ汁・スープのインスタントをストックしておく
2. ○○の素を使う
3. 簡単で誰がつくっても美味くなるレシピを覚えとく
4. ミールキットを利用する
5. 便利な調理器具を買う

①みそ汁・スープのインスタントをストックしておく

自炊がめんどくさい原因の1つは、何品かつくらないといけないから。

なので、頼れるのもには頼っちゃいましょう。
インスタントのみそ汁やスープを買っておけば、最悪1品つくってあとはご飯でOK。

②○○の素を使う

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コンビニやスーパー、ドラッグストアにも売っている、○○の素。

調味液が入っているので、あとは材料をそろえて、具材をカットしてレシピ通りにつくるだけ。
味は自分好みの味にはなりませんが、そこそこおいしいです。

種類も豊富なので、飽き性な方にもおすすめですね。

③簡単で誰がつくっても美味くなるレシピを覚えとく

「せっかく時間かけて作ったのに、あんま美味しくない、、、」
こうなると、「やるんじゃなかった」って気持ちになりますよね。

誰でもおいしく作れる簡単なレシピを覚えておけば、「つくってよかったな！」って気持ちになれます。

それに、レパートリーが増えれば、気持ち的に楽です。

おすすめはクラシルさんの下記の記事
やる気がない日に 簡単電子レンジ活用レシピ おすすめの30選を紹介 

電子レンジで加熱するだけでつくれます。
※野菜などのカットは必要

③ミールキットを利用する

ミールキットとは…カット済みの材料と調味料、レシピをまとめてあるセットのこと。

ミールキットは配達してくれるので、買い物に行かなくてOK。

必要な具材がまとまって入っており、しかもカット済み。
あとは、レシピ通りにつくるだけ。

料理が下手な人でもおいしく仕上がります。

⑤便利な調理器具を買う

料理って具材カットして調味液をつくって、それから炒めたり煮たり…
やることが多いですよね。

なので、どれか一つでもいいので、便利な調理器具に任せちゃいましょう。
それだけで気も楽になります。

＼ ボタン1つで108種類のメニュー ／

とりあえず自炊を減らしたい人「健康面は後回し…」

• 冷凍食品
• レトルト食品
• お弁当やお惣菜
• 外食
• テイクアウト、デリバリー

とりあえず楽したいなら、上記のサービス。
身の回りにあるので、手軽に利用できます。

健康面も気になる人「自炊はめんどくさいけど、できれば…」

• 宅配冷凍弁当
• 1日の食事数を減らす

「自炊はしたくないけど、健康的でいたい」って人には上記の2つがおすすめ。

宅配冷凍弁当

宅配の冷凍弁当は、管理栄養士の方が健康面を考慮してメニューをつくっています。
調理方法は電子レンジで加熱するだけ。

なので、自炊はしたくないけど健康面は気にしたい人にピッタリです。

上記の写真はnosh（ナッシュ）という宅配冷凍弁当。

noshおすすめポイント

nosh（ナッシュ）関連記事はコチラ

1日の食事数を減らす

めんどうな自炊は思い切って回数を減らしましょう。
自炊の回数を減らせて、しかも健康的。
※ただし、1日3食食べている人

その理由は、1日3食は食べすぎだから。
内臓に負担をかけています。

3食食べている人は、消化が終わっていないうちに、また食べ物が入ってきて内臓全体が休まらない状態。
仕事が終わっていないのに、また仕事が増えて休みがないんです。

1日2食のメリット

頭がさえる

寝起きが良い

体重が減る

疲れにくい

老廃物が出やすくなる

三保製薬研究所
「1日3食」は食べ過ぎ？
https://www.mihoseiyaku.co.jp/info/bichoudou/%E2%91%A9%E3%80%8C1%E6%97%A53%E9%A3%9F%E3%80%8D%E3%81%AF%E9%A3%9F%E3%81%B9%E9%81%8E%E3%81%8E%EF%BC%9F/

何もかもめんどくさい人「できれば自炊したくない！」

「自炊やめたい！」
「なんにもしたくない…」

って方には、以下の2つがおすすめ。

• 宅配冷凍弁当
• 朝食・お昼はシリアル

宅配冷凍弁当

宅配の冷凍弁当を注文して、冷凍庫にストックしておけば、電子レンジで温めるだけで、いつでも食べられます。
皿洗いも減るので、最高です。

nosh（ナッシュ）関連記事はコチラ

朝食・昼食はシリアル

（ただいま画像準備中…m(__)m）

これは僕が実際に行っている対策。

シリアルなら、容器にシリアルを入れて牛乳をそそぐだけ。
自炊がめんどくさい人でも、これなら問題なく誰でもできます。

「できれば節約もしたい…」対処法3選

「自炊はしたくないけど、できれば節約もしたい。」
こんな風に悩んでいる方には、以下の対策がおすすめ。

• ○○の素を使う
• 1日の食事数を減らす
• 食事にあてていた時間を短縮して、お金を稼ぐ

○○の素を使う

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コンビニやスーパー、ドラッグストアにも売っている、○○の素。
比較的安く、そろえる具材も少ないので、安く済みます。

1日の食事数を減らす

1日3食食べている方は参考にしてください。

1日3食は食べ過ぎ。
3食から2食に減らせば、1食分の食費が浮きます。
しかも健康的。

1日3食は食べ過ぎの理由は、内臓に負担をかけているから。

3食食べている人は、消化が終わっていないうちに、また食べ物が入ってきて内臓全体が休まらない状態。
仕事が終わっていないのに、また仕事が増えて休みがないんです。

1日2食のメリット

頭がさえる

寝起きが良い

体重が減る

疲れにくい

老廃物が出やすくなる

三保製薬研究所
「1日3食」は食べ過ぎ？
https://www.mihoseiyaku.co.jp/info/bichoudou/%E2%91%A9%E3%80%8C1%E6%97%A53%E9%A3%9F%E3%80%8D%E3%81%AF%E9%A3%9F%E3%81%B9%E9%81%8E%E3%81%8E%EF%BC%9F/

食事にあてていた時間を短縮して、お金を稼ぐ

これは僕が実際に行った方法です。

• 買い物
• 調理
• 片付け

これらにあてていた時間を短縮して、その時間にバイト・仕事・副業をすれば、節約するよりもお金が増えます。

時短できるサービスや調理器具を使えば、自由な時間が増えるので、その時間を有効に活用してみて下さい。
僕が自炊時短できた方法は以下の2つです。

＼ タップできます ／

• ミールキット
• 冷凍宅配弁当

まとめ｜自炊めんどくさい…【対処法9選】

本記事では以下の悩みごとに、対処方法を解説しました。

• 自炊をちょっとなら頑張れる人
• 自炊の回数を減らしたい人「健康面は後回し…」
• 健康面を気にしたい人「でも自炊は嫌…」
• 何にもしたくない人
• できれば節約もしたい人

それぞれの対処法は以下になります。

対処方法はたくさんあります。
人によって合う合わないがあるので、まずは試してみて下さい。

自炊がいらないサービス

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