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- 一人暮らしで自炊する時間が確保できない…
- 自炊する時間がないとき、ほかの人はどうしてるんだろう？
- 自炊する時間がないけど節約もしたい
- できれば自炊したくない…
- 自炊する時間がないけど健康には気を付けたい
本記事は上記のお悩みにお答えしていきます。
太郎本当に時間がない人は「宅食」（冷凍弁当）がおすすめ。
買い物・調理・片付けがほとんどやる必要がなく、かつ健康的です。
体験談｜自炊をやめたら1時間以上余裕ができた！
まずはじめに、本記事で紹介している対策を実際にした結果をお伝えします。
太郎僕は買い物に30分、調理に30分～1時間、食事に15分、片付けに15分もかかっていました…
が、今では買い物・料理・食事・片付けを合わせても最短で30分で終わります。
その方法が知りたい方は本記事の【本当に時間がない人は「宅食」がおすすめ】をお読みください。
太郎それでは、以下の種類別に対策を紹介していきます。
- 自炊を時短させる3つの方法
- 身近なサービスで自炊をしない4つの方法
- 自炊時間はないけど健康にも気を付けたいなら「宅食」がおすすめ
- できれば節約もしたい人は「麺類」「お惣菜とご飯」「宅食」がおすすめ
- 本当に時間がない人は「宅食」がおすすめ
自炊時間がない｜自炊を時短させる3つの方法
①時短レシピを覚える
時短レシピを活用すれば、自炊時間を短縮できます。
おすすめのサイトは「クックパッド」の時短レシピ。
調理時間が最短で5分以下の料理があります。
太郎料理が得意な人におすすめの方法。
ただ、冷蔵庫にあるものでレシピを検索するのが、ちょっとめんどう。
調べながらつくると時間がかかるので、レシピは覚えたほうがいいですね。
自炊をしたくない人は、本記事の以下2つの対策がおすすめです。
②○○の素を使う
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○○の素を使えば、調理時間を短くできます。
○○の素は、必要な材料を買ってカットし、あとは炒めるだけ。
必要な具材は1つからできるものもあるので、具材を切る時間も短くて済みます。
太郎コンビニ・スーパー・ドラッグストアなど身近にあるので手軽。
また、調理が簡単なのですぐに食べられるのがいいですね。
僕は、必要な具材がなくても冷蔵庫にあるものでつくっちゃいます。笑
③ミールキットを使う
のミールキットミールキットを使えば、料理の下準備を時短できます。
太郎僕は以前オイシックスさんのお試しで、ミールキットを使いました。
具材がカットしてあったり、加熱するだけのものもあったので、調理時間を時短できました。
味もおいしくて料金も安かったので、ビックリでした。
自炊をしたくない人は、本記事の以下2つの対策がおすすめです。
自炊時間がない｜身近なサービスで自炊しない4つの方法
健康面が気になる人は本記事の【健康面も気を付けたいなら「宅食」がおすすめ】をご覧ください。
①お惣菜とご飯
スーパーやコンビニでお惣菜を買ってくれば自炊をせずに済みます。
あとは、ご飯を炊くまたはパックご飯を買っておけばOKです。
太郎インスタントのみそ汁もあれば定食が出来上がるのでおすすめ。
デメリットもあるので下記もチェックしてくださいね。
お惣菜の塩分が気になる方は「宅食」がおすすめです。
電子レンジで温めるだけで、低塩分・低糖質・おいしい食事がとれます。
②お弁当・テイクアウト
お弁当であれば、買ってくるだけなので、自炊しなくて済みます。
太郎健康面も考えるとたまに買って食べるのがおすすめです。
③冷凍食品・レトルト食品
冷凍食品やレトルトをストックしておけば、温めるだけで食べられます。
太郎ワンプレートになっているものや、ご飯にかけるだけのものもあるので、便利ですよね。
健康面も気にしたい人は、本記事の【健康も気を付けたいなら「宅食」がおすすめ】をご覧ください。
④デリバリー
デリバリーを活用すれば、自炊をしなくて済むし、届く間にほかのことも済ませられます。
太郎楽だけど高くて、お財布に余裕がないとなかなか頼めない…
ご褒美や月に1回など、ルールを決めて活用するといいですね。
自炊時間がない｜健康も気をつけたいたいなら「宅食」がおすすめ
自炊時間がないけど、健康には気をつけたいなら「宅食」（宅配の冷凍弁当）がおすすめです。
理由は、管理栄養士がメニューを開発していて、栄養バランスだけでなく低塩分・低糖質・低カロリーのメニューがあるからです。
しかも、冷凍庫にストックしておけば、電子レンジで温めるだけで食べられます。
料金は平均で1食500円前後。
毎日だと高いですが、たまに食べるぐらいなら高くないです。
太郎自炊いらずで、健康的。かつ、おいしいメニューがたくさん。
人気の宅食は、下記の記事で紹介しています。
自炊時間がない｜節約したい人におすすめの対策3選
①パスタとパスタソース
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家にパスタとパスタソースがあれば、自炊時間が短いだけでなく、かつ安く済みます。
パスタの一人前は70円前後
パスソースは200円前後
なので、1食300円程度でおさえられます。
ただし、下記のようなデメリットもあるので、気をつけてください。
太郎ネットで注文すれば、買い物へ行かなくていいし種類も豊富なので、楽ちんでおすすめ。
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②○○の素を使う
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○○の素を使えば、調理も簡単で時短でき、かつ節約につながります。
理由は、無駄なものを買わなくなるからです。
買い物をなんとなくしていると
「安いし、これ買おう。」
「2個買うと安くなるから、2個買っちゃおう」
「これも食べたいなぁ」
こんな感じで買い物をしていると、余計に買ってしまって支払いが高くなります。
一人暮らしだと消費できないことも…
太郎そんな人には「○○の素」がおすすめです。
無駄な買い物がなくなって、買い物時間・調理時間を時短できるのでいいですよ。
本当に時間がない一人暮らしの人には「宅食」がおすすめ
僕は時間がないとき、時間が欲しいとき「宅食」（宅配の冷凍弁当）を利用しています。
それは、買い物いらず・電子レンジで温めるだけ・片付けがいらないから。
なので、ゆっくり食べても30分程度で調理～片付けまでが終わります。
宅配の冷凍弁当なので、注文して冷凍庫にストックしておけばOKです。
都度購入と定期購入好きなように選べるので、自分のお財布と相談しながら決められます。
ちなみに料金は1食500円前後。
気になる方は下記の記事をご覧ください。
人気の宅食（宅配の冷凍弁当）を紹介しています。
まとめ｜【一人暮らし】自炊時間がないときのあなたに合った対策一覧
悩み別に対策をまとめました。
自炊時間を時短したい人
身近なサービスで自炊をなくしたい人
健康面も気をつけたい人
節約もしたい人
本当に時間がない人
一番時間がかからないのは「宅食」（冷凍弁当）です。
温めるだけなので、ほんとに時間がかからないです。
また、管理栄養士がメニューを考えているので、健康面も安心。
毎日食べなければお金もあまりかからないので、気になる方はチェックしてみて下さい。
下記の記事では、人気の宅食（冷凍弁当）を紹介しています。
