お弁当作りが続かない・めんどくさい。頑張らなくてもいい7つの方法

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こんにちは、夜勤勤めをしている太郎です。

休憩中、ついついカップ麺ばかり食べちゃうんですよね…
でも「これじゃ体に悪すぎる！」と思って、頑張ってお弁当作りにチェレンジ。

ただ、なかなか続かず…
いろいろ試行錯誤して、なんとか継続できるようになりました！

本記事では、ズボラな僕でもお弁当作りを継続できた7つの方法をご紹介します。

注意事項
僕はズボラなため、休日の作り置きのような提案はしていません。
ズボラな方向けの内容となっています。

悩み別に分けて書きました
気になる項目をタップ↓

お弁当づくり｜作るのが面倒くさくて続かない人
『無理しないお弁当作りを紹介』

• 夕飯の最後につめちゃう
• 冷凍食品を活用する
• 丼をつくる（おかず1種類でOK）
• 冷凍弁当をそのままつめる

夕飯の最後につめちゃう

夕飯が「そろそろ終わるな～」って時に、お弁当を持ってきておかずを詰めるだけ。

料理をする手間が1回分はぶけるかつ、朝ほとんど準備しなくていいのでおすすめです。

冷凍食品を活用する

僕がお弁当作りで火を使うのは卵焼きのみ。
その他のおかずは、冷凍食品に頼ってます。笑

「あっ、赤ウインナー・ポークピッツは炒めることもありますよ。」

丼をつくる（おかず1種類でOK）

何品も作りたくないって人は、丼がおすすめ。
丼なら1品でOKです。

僕がやっているのは、たまご丼。

（只今、写真準備中ですm(__)m）

冷凍弁当をそのままつめる

僕のお弁当作り＆休日にもお世話になってる宅配の冷凍弁当。

「仕事や育児で疲れてなかなか作る気力が…」
「バランスよく作りたいけど、なかなか続かない」
「料理が苦手」

こんな人はぜひ使ってみて下さい。

僕は夜勤の疲れでつくれなかったり、好きなものばっかり食べちゃうので、冷凍弁当を活用してます。

＼ 1回限りで利用できるものを紹介しています ／

お試しできる冷凍弁当を見る

お弁当作り｜献立を考えるのがめんどくさい人

• メニューを固定＆真似をする
• 冷凍弁当を活用する

曜日でメニューを固定する

毎回考えるのは面倒なので、曜日でメニューを固定しちゃいましょう。

それさえ考えたくない人は、クックパットの「ズボラ弁当のレシピ」を見るのがおすすめ。
他の方が実際に作っているズボラ弁当をのぞけます。

レシピを真似＆固定して楽しちゃいましょ～
ズボラ弁当を見る

冷凍弁当を活用する

僕のお弁当作り＆休日にもお世話になってる宅配の冷凍弁当。

こんな人はぜひ使ってみて下さい。

僕は夜勤の疲れでつくれなかったり、好きなものばっかり食べちゃうので、冷凍弁当を活用してます。

＼ 1回限りで利用できるものを紹介しています ／

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※お試しがなくなる場合もあります。必ず公式サイトでご確認ください。

お弁当作り｜洗い物がめんどくさい人

• ラップをしく
• お箸ケースを使わない
• 使い捨てカップを使う

ラップをしく

おかずを詰める前にラップをしくと、油汚れが容器につかないので、洗うときめちゃくちゃ簡単です。

お弁当箱の容器って油汚れが落ちにくくありませんか？（←自分だけ？笑）
他の容器よりしっかり目に洗わないといけないので、ちょっと面倒なんですよね。

でも、ラップしくだけでサッと洗える。
ちょっと幸せな気持ちになれます。笑

ただし、少し見た目が悪くなるのがデメリットです。

お箸ケースを使わない

お箸ケースを使わずに、お箸をラップで巻くor袋に入れてそのままお弁当箱と一緒に包むのがおすすめ。

お弁当箱と一体化していたり、別で付いているお箸ケース。
これって洗いにくくないですか？
角が気になっちゃうんですよね。

「この小さい角、ちゃんと洗えてるのかなぁ」
ちょっとストレスなんです。笑

なので、使わなければOK。
できるだけ、洗い物を減らしましょう！笑

使い捨てカップを使う

お弁当作りの必需品、おかずを入れるカップ。
これが、意外と洗うのがめんどくさい。

さらに、シリコンのカップは特有のにおいが料理について、まずくなるんですよね…

なので、使い捨てカップを使うようになりました。
（エコじゃないけど許して…）

お弁当作り｜仕事・育児で疲れて続かない人
『でも、健康面が気になる…』

僕は夜勤の疲れでお弁当作りがなかなか続かず…
そのたびにコンビニで買って、バランスの悪い食事をとってました。

そんな僕がお弁当作りが続くようになった。かつ、バランスの良い食事をとれるようになった方法を紹介します。

それは、『宅配の冷凍弁当』です。

宅配の冷凍弁当の良さ

• 買い物に行く必要がない
• 献立を考えなくてもいい
• バランスよく食べられる
• 制限食もある（糖質・塩分など）
• 電子レンジで温めてお弁当箱につめるだけ
• お弁当作りをお休みできる

これだけのメリットがあります。
節約したい方には向いていませんが、コンビニでいろいろ買うよりは安く済みます。
（1食300円～600円ほど）

それに、食事の偏りを防げるのが嬉しんですよね。

＼ 1回限りで利用できるものを紹介しています ／

お試しできる冷凍弁当を見る

僕が実際に使った『冷凍弁当』を紹介

僕が利用した冷凍弁当のお試し情報を表にまとめました。
気になる方はのぞいてみて下さい～

noshは定期便のみでお試しはありません。（しばりなし）
1回のみ利用したい方は、停止・解約が必要です。

お試し情報

メーカー	nosh	ワタミの宅食ダイレクト	ニチレイフーズダイレクト	まごころケア食
食数	6食 8食 10食	4食 10食	3食 4食	7食
料金/食	569円～648円 ※初回限定で300円OFF	390円～667円	615円～877円	568円
送料	1,000円前後 ※地域によって異なる。 送料を見る	4食は無料 10食は800円	無料	無料
メリット	メニューを一つづつ選べる 口コミの良いメニューを選べば、大体おいしい オシャレ 紙プレートだから燃えるゴミに捨てられる	お試しが送料無料 　※10セットは送料800円 量を選べる（お総菜が2種・3種・5種） 安定したおいしさ	制限食のメニューも豊富 お試しの種類が豊富（2022年5月の時点で10種類） おいしい（カツの卵とじがお気に入り笑）	送料無料（都度・定期・お試し購入すべて） 冷凍庫を無料レンタルできる 他社と比べると副菜も多め 自分の悩みに合った制限食を選べる
デメリット	送料が高い たまに水っぽくて味がうすい ↑口コミが良いメニューを選べば問題なし。	おかずが選べない 解約はメールor電話が必要 ↑お試し、都度注文は放置で問題なし	ちょっと割高	見た目（彩り）が悪い 解約方法が電話のみ 具材が小さいときがある
お試しレビュー	体験談を読む	体験談を読む	体験談を読む	体験談を読む
口コミ	口コミを見る	口コミを見る	口コミを見る	口コミを見る
公式サイトへ	nosh	ワタミの宅食ダイレクト	ニチレイフーズダイレクト	まごころケア食

まとめ｜お弁当作りを続ける7つの方法

いろいろ紹介しましたが、完璧を求めると続けるのが辛くなっちゃいます。
最初は、完璧は求めず継続を目標にするのがおすすめです。

作り置きと違って簡単に出来るので、よかったらやってみて下さい～