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- テレワーク（在宅勤務）中のお昼ごはんがめんどくさい
- 他の人はお昼ご飯どうしてる？
- 旦那がテレワーク。私だってすることあるのに昼ごはんの準備…
- めんどくさいけど、健康には気をつけたい
- お昼ご飯のレパートリーを増やしたい
本記事では、上記の疑問・お悩みにお答えします。
さらに、昼ごはんをリラックスタイムにするポイントや心地よい食事環境のアイデアもお伝えします。
献立考えたくない、めんどくささから解放されながら健康を保つために、ぜひこの記事をご覧ください。
「何もかもめんどくさい」
「憂鬱…」
「でも健康面は気になる」
このような方は『宅食』がおすすめなので、飛ばしてお読みください。
宅食について詳しく見る
テレワーク中のお昼ごはん｜めんどくさいと感じる理由と解決策
テレワーク中にお昼ごはんの準備や選択にめんどくささを感じる人は多いです。
その理由は「料理の手間や時間の制約」「栄養バランスを考える難しさ」などが挙げられます。
解決策として、時短で手軽に満足感のあるお昼ごはんを作る方法があります。
以下では、具体的な解決策を紹介します。
テレワーク中のお昼ごはん『めんどくさいから解放される方法4選』
＼ 気になる項目をタップしてね ／
太郎上記の方法を組み合わせるのがおすすめ。
色んな食のサービスを利用すると楽になります。
①簡単＆栄養バランスのとれたレシピをつくる
貴重な休憩時間。
ササっと食べてしっかり休みたいけど、栄養バランスのとれた食事がいい…
太郎健康的な食事って難しいですよね…
具体的に何をすればいい？
- 簡単なレシピを探して、レパートリーを増やす
TikTokがおすすめ - サラダやスープなどの手軽な健康的なオプションを取り入れる
- レシピを事前に確認し、必要な材料を用意しておく
- 栄養バランスに配慮し、食材のバリエーションを意識する
太郎「自炊はしたくない」「買い物もイヤ」「何もしたくない」という方は本記事の『宅食』をチェックしてみて下さい。
電子レンジでチンするだけで、健康的な食事がとれます。
②冷凍食品や作り置きを活用する
準備しておけば、温めるだけでOK。
お昼につくる必要がないので、時間を有効的に使えます。
めんどくさい時、めちゃくちゃ助かりますね。
具体的に何をすればいい？
- 冷凍食品を買っておく
- 作り置きを用意しておく
TikTokを参考にするのがおすすめ
- 冷凍食品や作り置きの賞味期限や保存方法に注意する
- 栄養バランスを考え、他の料理や食材と組み合わせることで、バリエーションを持たせる
- 料理がめんどくさい人には不向き
＼ 健康面が気になる人はチェック！ ／
健康面が気になるけど、準備が面倒な人は本記事の【宅食】がおすすめ。
③コンビニや外食を活用する
コンビニを活用すれば、買ってくるだけでOK。
外食は注文するだけで食べられます。
片付けが必要ないのが、嬉しいポイントです。
具体的に何をすればいい？
- 近くのコンビニや飲食店を活用する
- ヘルシーなオプションや人気メニューを探しておく
- コンビニや外食のメニューを事前に調べ、栄養バランスや予算に合ったものを選ぶ。
- 衛生状態に気を付け、安全な食事をとる
＼ 健康面が気になる人はチェック！ ／
健康面が気になるけど、準備が面倒な人は本記事の【宅食】がおすすめ。
④宅食（宅配の冷凍弁当）を利用する
『宅食』をストックしておけば、お昼ご飯のときに好きなお弁当を温めるだけでOK。
更に、健康面も考えられてつくられています。
コンビニやインスタント食品を食べがちな人におすすめのサービスです。
具体的に何をすればいい？
- 宅食（宅配の冷凍弁当）を注文して冷凍庫にストックさせておく
- 人気の宅食サービスや口コミを参考に選ぶ
太郎管理栄養士さんがメニューを開発。
栄養バランスだけでなく、低塩分・低糖質・低カロリーのメニューもあります。
太郎都度注文もあるので気軽に利用できますよ。
僕は月に1回注文して、冷凍庫にストックさせています。
宅食（宅配の冷凍弁当）が気になる方は下記の記事【宅配冷凍弁当ランキングTOP3】をご覧ください。
旦那さんのお昼ごはんをつくる時間がない時の対策4選
解決策の選択は個々の状況やライフスタイルによって異なります。
自分や旦那さんのニーズに合わせて最適な方法を選んでみてください。
対策は以下の5つです。
太郎忙しい時間帯でも手軽にお昼ごはんを提供し、時間の節約やストレスの軽減を図ることができます。
ぜひ実践してみてください！
①作り置き・下準備をしておく
作り置き・下準備をしておけば、短時間で準備が可能。
旦那さんには、温めるぐらいはやってもらいましょう。
- 時間がある時に準備しておくことで、平日の忙しい時間を節約できる
- 一度にまとめて作ることで、効率的に準備できる
以前当ブログで、共働き家庭の方々にアンケートを実施。
下記のように「帰宅後は時間がないから、下準備をしておく」という声が多く上がっていました。
40代女性/会社員
夫も自分も在宅勤務のため、夕方ぐらいに仕事の合間に野菜を切ったりなど準備を始めます。仕事で時間があいたときに、準備をするようにしています。
※当ブログによるアンケート結果
②お惣菜・お弁当を温めてもらう
事前にお惣菜やお弁当を買っておけば、時間がなくてもOK。
お昼ご飯の時間に旦那さんに温めてもらうことで、手間を省けます。
- 健康的なメニューやバランスの取れたものを選ぶ
- お惣菜は塩分が高めに作られているところもあるので、ほどほどに
健康面が心配な方は、次に紹介する『③宅食（宅配の冷凍弁当）を利用する』をチェックしてください。
③宅食（宅配の冷凍弁当）を利用する
- 手軽においしいご飯が食べられる
- 健康面も考えられてつくられているので安心
- 温めるだけでOK
- 注文するだけなので、買い物がいらない
「コンビニやインスタント食品を食べがちな人」「料理はしたくない人」におすすめのサービスです。
太郎管理栄養士さんがメニューを開発。
栄養バランスだけでなく、低塩分・低糖質・低カロリーのメニューもあります。
- 白米がついていないサービスが多い
- 冷凍庫の空きが必要
- 活用頻度や予算に合ったものを選ぶ
太郎都度注文もあるので気軽に利用できますよ。
僕は月に1回注文して、冷凍庫にストックさせています。
宅食（宅配の冷凍弁当）が気になる方は下記の記事【宅配冷凍弁当ランキングTOP3】をご覧ください。
④お昼代を渡して旦那さんに任せる
近くの飲食店やレストラン、テイクアウトなどを利用してもらうことで、手間をかけずにお昼ごはんの準備ができます。
「お昼ご飯をつくる時間がない」
「育児・家事で忙しいからつくるのが面倒」
という方は、思い切って旦那さんにお昼代を渡して任せましょう。
通常勤務のときにやっていたはずなので、できるはずです！笑
協力が大切ですね。
「育児・家事で忙しいから家にいてほしくない…！」
という方は次の⑤の対策がおすすめです。
⑤家事・育児で忙しい人へ｜ワーキングスペースを利用して外で食べてもらう
旦那さんに外で食事をしてもらうことで負担を軽減できます。
家事や育児で忙しくて『旦那の面倒なんてみてられない！』という方もいらっしゃると思います。
そんな方におすすめなのが、コワーキングスペースというサービス。
コワーキングスペースを利用すれば、通常勤務と同じように
事前につくったお弁当を渡しておく
お昼代を渡しておく
事前にあげたおこづかいで食べてもらう
これで『お昼に旦那さんの食事をつくらないといけない』というストレスから解放されます。
太郎僕も利用しています。
家よりも集中できるので、旦那さんにもおすすめの方法です。
『献立考えたくない』『何もかもめんどくさい』『でも健康でいたい』
そんな人には『宅食』がおすすめ
宅食（宅配の冷凍弁当）とは？
- 買い物・献立いらず
- 電子レンジで温めるだけ
- 健康的な食事が簡単にとれる
- 片付けが楽
イチオシは宅食『nosh（ナッシュ）』
太郎僕はよくnosh（ナッシュ）を利用しています。
1食ずつ選べるので、食べる時間が楽しみになりました。
しかも健康的なので、コスパが高いです。
nosh（ナッシュ）とは？
| アンケート順位 | 1位 42人/120人 |
| 配達エリア | 全国 ※離島など一部を除く |
| 注文の種類 | 定期配達のみ |
| 配達周期 | 毎週1回～3週1回 スキップ・停止可能 停止は期限なし。 ※停止を1年以上継続すると自動的に解約 |
| 1食あたりの品数 | 4品 |
| 1食あたりの料金 | 499円～698円 食数、累計食数によって異なる |
| 送料 | 1,000円前後（関東） 地域によって異なる 自分の地域の送料をチェックする |
| 公式サイトへ | noshを見てみる |
nosh（ナッシュ）関連記事はコチラ
筆者本人もnoshを利用しています。noshを利用するか迷っている方はぜひ参考にして下さい。
テレワーク中のお昼ごはんを楽しむポイント
テレワーク中のお昼ごはんを楽しむポイントとして、以下の2つを紹介します。
これにより、食事を通じたリフレッシュや気分転換ができます。
テレワークの効率や心地よさを高めることができるので、実践してみてください！
昼ごはんの時間をリラックスタイムにする
テレワーク中のお昼ごはんは、リフレッシュやリラックスの時間として活用することが大切です。
食事を楽しむことで気分転換になり、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります。
以下では、昼ごはんをリラックスタイムにする方法を具体的に紹介します。
具体的に何をすればいいの？
- ごはんを食べる場所を工夫する
心地よい環境で食事ができるスペースをつくる
自然光が入る窓辺や、お気に入りのインテリアを取り入れると良い - 音楽やポッドキャストを聴きながら食事する
好きな音楽や興味のあるポッドキャストを選んで、食事のBGMにする
心地よい音楽や興味深い情報がリラックス効果をあたえてくれる - リラックス法を取り入れる
食事前に深呼吸やストレッチを行い、リラックスする
食事中もゆっくりと噛みながら、五感を使って食事を楽しむことを心掛ける
- 食事中は仕事から離れ、集中して食べる時間を確保する
- 食事の前後は水分補給をする
脳を活性化させ、認知機能を高めます
心地よい食事環境や気分転換のアイデア
テレワーク中のお昼ごはんは、食事環境や気分転換のアイデアを取り入れることでより楽しむことができます。
快適な環境で食事をすることや、食事の前後にリフレッシュすることで、仕事との切り替えやリフレッシュ効果を高めることができます。
以下では、心地よい食事環境や気分転換のアイデアを具体的に紹介します。
具体的に何をすればいいの？
- 食器やグラスにこだわる
お気に入りの食器やグラスを使って食事をすると、気分が上がりる。
カラフルな食器や特別感のあるアイテムを取り入れる◎ - 自然の中で食事をする
テラスやベランダ、近くの公園など、自然の中で食事をすることで気分転換になる。
ピクニック気分でランチを楽しんでみる。 - 仲間とランチタイムを共有する
テレワーク仲間や友人とオンラインでランチタイムを設けることで、交流やコミュニケーションの場になる。
お互いのお昼ごはんを見せ合ったり、話題を共有する◎
- 食事環境を整える際には、自分の好みや快適さを重視する
- 外で食事する場合には、周囲のマナーやルールに配慮する
まとめ｜テレワーク（在宅勤務）の昼ごはん『めんどくさい・憂鬱からの解放』
テレワーク中のお昼ご飯『めんどくさいから解放される方法4選』
旦那さんのお昼ご飯をつくる時間がない時の対策4選
『献立考えたくない』『何もかもめんどくさい』『でも健康でいたい 』
『宅食』がおすすめ。
テレワーク中のお昼ごはんを楽しむポイント
太郎僕はよくnosh（ナッシュ）を利用しています。
noshが気になる方は下記の表をチェックしてみて下さい！
nosh（ナッシュ）とは？
| アンケート順位 | 1位 42人/120人 |
| 配達エリア | 全国 ※離島など一部を除く |
| 注文の種類 | 定期配達のみ |
| 配達周期 | 毎週1回～3週1回 スキップ・停止可能 停止は期限なし。 ※停止を1年以上継続すると自動的に解約 |
| 1食あたりの品数 | 4品 |
| 1食あたりの料金 | 499円～698円 食数、累計食数によって異なる |
| 送料 | 1,000円前後（関東） 地域によって異なる 自分の地域の送料をチェックする |
| 公式サイトへ | noshを見てみる |
nosh（ナッシュ）関連記事はコチラ
筆者本人もnoshを利用しています。noshを利用するか迷っている方はぜひ参考にして下さい。
